あなたは、３ヶ月ぐらいで体重が１０キロぐらい増えたことありますか？
はい、僕が今体重が１０キロ増えてしまっています。3年前は相当いい感じだったのに・・・
以前の私のダイエット記録
参考：6か月で6キロ痩せることができた！ダイエットを継続して成功し続けるのに必要な3つの考え方とは？
なんだか最近、体が重いなー疲れやすいしなーって思っていたのですが、久々に体重計に乗っていたら、なんかめちゃ増えていました。
その実際の画像がこちら
まさかこんなことになっているとは。。。やばいと思ったら、シェア（しないで）
いやね、普段は顔が細く見えるから、ぱっと見じゃわからんわけですよ。でも、実際にみてみるとやばいですねこれ・・・
そんなわけなんで、7月までに１０キロまずは痩せてやる！と決意しました。
そうしたら、今日の打ち合わせの時にいらしてた知り合いの方が２ヶ月で６キロ体重を落とせたといっていました。
その方法って何？というと「パレオダイエット」なんです。
Contents
パレオダイエットって一体何？
パレオダイエットとは、「旧石器時代の人たちの生活から学んだダイエット方法」です。
その方に紹介していただいた本がこちら
こちらの本に狩猟採集民族に太っている人がいないと書いてあり、実際にGoogle画像検索で調べてみた結果、本当に太っている人がいないという事実を知ることができました。
興味のある方は、ハッザ族やキタバ族で調べてみてください。
デブの最大の原因は「加工食品」だった！？
原始時代の人たちの生活をみていると、自然から取得した野菜や魚、お肉を中心に食べていました。さらに、適度な運動をしていました。
しかし、現代では、コンビニに行けば加工されたパスタや弁当、添加物の入った食品がメインとなっていて、それらを我々は普通に食べています。そしてあまり動かなくても便利な乗り物がある世の中・・・
加工されている食品は、美味しくなるように人工甘味料などを、長年研究者が人間の舌に合うように作ったので、美味しくなりますが、満腹感が得られないなどのデメリットがあるそうです。
そのあたりも詳しく先ほど紹介した本に記載があります。
まとめ
最近集中力や体の重さが負担になっているのでダイエットを始めようと思いました。
経過報告は少しづつしていこうと思います。
今日の体
身長：１７２.０cm
体重：８７.２kg
体脂肪率：２７.２％（市販の体重計より）
今日のワークアウト
HIT（ハイインテンシティインターバルトレーニング）：約４分
このエクササイズは体に相当効きます笑
運動後１時間たっても、汗が引かないぐらい高負荷トレーニングです。
私は初心者向けの「１００mダッシュ」を繰り返す方法を取っています。
具体的には１００m全力で走って、1分休んで、また１００m全力で走る。
これを体が疲れるまでやるといいそうです。
足の筋肉を重点的に鍛えられるので、代謝アップにも相当効くようです。
足がフラッフラです笑